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행복한 사람들의 4가지 습관

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작성자 국민건강진흥 작성일17-05-12 21:01 조회367회 댓글0건

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행복을 가져다주는 모든 습관들은 한가지를 요구한다.

바로 용기이다.
우리들은 진정한 웰빙은 두려움의 테두리 바깥쪽에 있다는 것을 잊어서는 안된다.
이것 때문에, 충분히 용기가 있는 사람들만이 진정 행복한 마음 상태에 도달할 수 있다.
무엇보다, 누구도 우리에게 행복해지는 방법을 가르쳐주지 않는다.
그렇기 때문에 우리가 때때로 실수를 하는 것이다.


행복하기 위해서, 사랑에 빠져있어야 할 필요는 없다. 또한 부자일 필요도 없고 가지고 있어야 할 보물이 있을 필요도 없다.
행복한 사람들은 잘 생겼거나 이상적인 집을 가지고 있어서 그런 것이 아니다.
웰빙은 무엇도 빠진것도 없고 너무 많지도 않는 그런 마술같은 내적인 균형이다.
그러나 많은 사람들은 이런 차원 이상의 것들에 신경을 쓴다. 그들은 다른 곳에서 행복을 찾을 수 있다고 생각한다.

오늘은 당신이 행복을 찾는데 도움이 될 수 있는 네가지 간단하고 쉬운 습관들에 대해서 생각해보기를 바란다. 생각보다 더 쉬울 것이다!

1. 책임감을 가지자
행복한 사람들의 첫번째 습관은 매일의 우리 자신에 대해 책임감을 가지는 법을 배우는 것으로 부터 온다.
그것을 위해서는 매일 간단한 행동을 해야한다. 이 것으로 우리는 행복을 찾기 위해 다른사람들에게 기대지 않을 수 있다.
우리 주위의 사람들은 우리가 부족한 부분을 “채워주어야” 할 필요가 없다.
우리는 우리가 완전하다는 것을 세상에 보여줄 때에만 행복을 찾을 수 있다.
이 말은 우리가 두려움, 무능력, 불안정함을 보여주지 않는다는 뜻이다.
이 것은 또한 우리가 더 가득 차 있는 관계를 더 많이 시작하는데 도움이 될 것이다.

당신이 아침에 일어날때, 당신의 마음을 두는 것은 어떤 것이든지 할 수 있다고 자신을 설득하자.
또한 무엇도 당신의 침착함과 균형을 가져갈 수 없다고 결정하자.
당신은 자유롭고 자신에 대한 책임을 진다고 자신에게 상기시키도록 자신에게 말을 하자.
이 말은 당신은 당신을 방해하는 어떤 것이든 멈출 수 있다는 뜻이다.
당신은 또한 당신을 흥미롭게 하는 어떤 것이나 한명의 사람으로써 자라도록 도와주는 것들과 관계를 가질 수도 있다.

행복해지기 위해서, 당신은 결정을 내려야 한다. 이러기 위해서는 자신에게 책임을 질 필요가 있다는 사실을 기억하자!

2. 자유로워지자
행복해지기 위해서 자유로워지는 법을 배우는 것은 여러가지 방법으로 연습할 수 있다.
이 방법들을 연상하면서 매일 조금씩 연습해보자.

하루동안, 적어도 두시간은 자신에게 집중해야 한다: 독서, 걷기, 명상, 글쓰기, 휴식 등등
자신과 연결이 되는 활동들을 하자. 이것들은 당신을 기분 좋고, 차분하고 균형있게 느끼도록 만들어줄 것이다.
동시에 중요한 것을 생각해보자: 당신을 공격하는 사람, 당신의 자유를 빼앗고, 당신을 좋아하지 않으며 당신을 존중하지 않는 사람들…
여기에 가만히 있으면 안된다. 제한선을 정하자. 조금씩 당신이 어떻게 진정한 행복을 찾는지 발견해보자.

3. 자신의 두려움을 마주하자
누구도 자신의 두려움을 먼저 알아보지 못하고는 거기에 대항할 수 없다.
무엇보다 우리는 우리의 두려움을 정당화시키기 시작한다.

우리는 종종 두려움을 확인하기를 원하지 않는다 왜냐하면 때때로 우리의 편안한 공간에 머물러 있는 것이 훨씬 편하기 때문이다.
왜 우리가 직업을 바꿔야 하지? 그들이 나를 나쁘게 대하는 것은 알고 있지만, 알고 당하는 것이 모르고 당하는 것보다는 낫지 않아?
이러한 유형의 한계를 짓는 생각들과 행동들은 아주 흔하다. 그들은 조금씩 우리의 성격에 파고드는 뿌리이다.
그들은 우리가 진정으로 행복해질 수 있는 능력을 억누른다.

당신의 두려움을 퇴치하기 위해서, 다음 전략들을 기억하자. 이것들은 쉬우면서 도움이 되는 습관들이다

당신을 불안하게 만들고 걱정을 시키는 모든 것들을 종이에 적어놓자.
물건이 될 수도 있고, 사람이나 상황일 수도 있다.
다른 줄에는 가까운 미래에 당신이 찾고 싶은 것들을 적어보자: 자유, 조화, 만족감, 평안함 등
세번째 줄에는 당신이 원하는 것을 얻기 위해서 당신이 무엇을 해야 하는지를 적어보자.

이 점을 생각해보고, 사용하기 위해서 노력하자. 변화를 만들어보자.

4. 행복의 가치가 있는 사람이 되자
행복의 가치가 있는 사람이 되는 법을 배우는 것은 자신감과 관련이 있다.
믿거나 말거나, 때때로 우리는 우리가 행복의 가치가 없는 사람이라고 생각한다.

여기에 그 가장 흔한 이유들이 있다

우리의 배가 이미 떠났으며, 자신을 더이상 나타낼 수 있는 기회가 없다고 생각하는 것.
혼자 있는 것보단 낫다고 생각하기 때문에 자신에게, “그냥 견디는 것”이 더 낫다고 말을 하고 불행한 관계를 유지하라고 말하는 것.
동시에, 우리의 삶에 더이상 좋은 일은 일어나지 않을 것이라고 생각하는 간단히 말해서 패배자의 마음가짐으로 떨어지는 것.
이것은 우울증으로 변할 수 있는 끊임없는 불행함으로 우리를 감싸는 무기력으로 천천히 빠져드는 또다른 방법이다.
이런 일이 일어나게 할 수는 없다. 우리는 이런 파괴적인 생각에 대항해야 할 필요가 있다.
모든 사람들이 두번째 기회를 가질 권리가 있다.

우리는 모두 행복해질 가치가 있다. 단지 그 방법을 배워야 할 뿐이다.

누구도 당신을 설득하게 해서는 안된다. “넌 할 수 없어” “넌 알지 못해” 혹은 “넌 그럴 가치가 없어”라는 말을
누구도 하지 못하게 하자.이런 해로운 단어들은 듣지 않도록 하자.
정말 당신에게 의미가 있는 목소리에 귀를 기울여보자 바로 당신의 심장이다.